一个减肥的问题

铁魂

53楼 铁魂说：回50楼铁魂
忍耐饥饿绝非不吃饭菜，只是相对性地饿一些，但千万不要去满足自己的食欲。
忍耐困倦也不是真的不睡觉，但是，在保证每日睡七个小时的基础上，如果还想睡觉就强忍着倦意去空气好的地方活动活动或喝喝茶。
在运动与饮食方面折磨自己，是为了免受另外一种折磨——以后的行动困难、高血压、心脏病、糖尿病、痴呆症、癌症等。
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铁魂

50楼 铁魂说：
我的经验是：首先要具备足够的忍耐力，在保证不会死的前提下，去忍耐饥饿，忍耐嘴馋，忍耐困倦，忍耐锻炼之时的痛苦，狠心地折磨自己。再结合楼上各位朋友的知识点与经验。
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安稳就好

49楼 安稳就好说：回43楼永康盲人按摩
那请问这位朋友脂肪肝的话要通过什么方式去调理，我几年前是有一点脂肪肝，加上那个脾脏肥大。后面也没怎么管，好像后面也没有了，是注意饮食就好吗？
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安稳就好

48楼 安稳就好说：回42楼小扇子
先谢谢这位朋友，你说的很对，就是有氧运动是长期来做来减肥的。增加多点肌肉，他本身就普通，不运动就能消耗多一点热量，我这个是100多的动感单车，控制难度方式是通过那个旋钮之后旋紧，他就那个阻力就越大，我这个如果拧的很紧的话，是难度很大很大的。看自己的力量和承受力的，划船机我也有了解过，确实是比较贵的。也确实比较好全身都能运动到，我京东上看哑铃还是比较便宜的，是不是用哑铃练肌肉相对好一点？锻炼的话，我觉得是椭圆机是比较好的也不会太贵，几百块好像也有。
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安稳就好

46楼 安稳就好说：回41楼小扇子
高强度就算了，我承受不了，
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永康盲人按摩

45楼 永康盲人按摩说：回复44楼小扇子
不一定的，有的瘦子也患有重度脂肪肝的。
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永康盲人按摩

43楼 永康盲人按摩说：
楼上的朋友说得都挺好的，这里要补充一下，肥胖也分生理性肥胖和病理性肥胖。所谓生理性肥胖也就是单纯性肥胖，通过上面朋友讲的方法，运动加节食，减肥大部分都有效果；病理性肥胖除了改变生活规律以外，对造成肥胖的原罪也是要重视的。比如因高血压、心脏病、脂肪肝等疾病引起的肥胖。
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安稳就好

39楼 安稳就好说：回24楼紫贝壳
我买的是50克一包我一次要吃四包哈哈，我就消化能力强，早餐不吃饱很快肚子饿，饿久了还会胃疼，我本身有慢性胃炎，哎烦死，希望比去外面吃早餐好吧，吃一个月看怎样，运动还是好的，就算对减肥没帮助，重点我买的面包也便宜，比去外面吃早餐便宜也方便
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安稳就好

38楼 安稳就好说：回37楼小扇子
应该没你说的那么夸张，我买的确实是不好吃的只有一点麦香，也有一些麦碎会掉出来，不甜也没其他味道，和我在实体店买的差不多，增加肌肉我不知道哪里找书，我就主要做有氧运动，游泳和动感单车，哑铃有点想买也不舍得买，我饮食没怎么去调整，减肥也没太刻意了，感觉减肥太累了也很麻烦，我主要运动下保持健康就好，在家一家子吃饭也难迁就自己，请问在家不买什么器材的话有什么动作能增肌吗，
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数据会说话

35楼 数据会说话说：
主要是锻炼啊，有我好友的都能看到我每天健身三个小时，相当一个半马了

好得很啊！

34楼 好得很啊！说：
买了全麦面包，说实话好难吃没啥味道特别干hh！
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