一个减肥的问题

c啊c · 发表于 2021-6-21 14:44:24

21楼 c啊c说：
从某角度来说吃饱了才有力气减肥这句话没毛病，关键要怎么吃
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安稳就好 · 发表于 2021-6-21 16:33:10

22楼安稳就好说：回7楼紫贝壳
我在京东看一下也问客服所谓的全麦面包热量都挺高啊，一份一百克还是五十克的面包都有一百多大卡，一碗大米饭的热量也就不是一百多大卡吗，所以我都不敢买
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紫贝壳 · 发表于 2021-6-21 18:37:03

23楼紫贝壳说：回21楼c啊c
正解。最早那会儿不管是针灸还是按摩减肥，遵循的一个原则就是头三天基本啥都不让你吃，甚至给你瓶番泻叶，然后这三天坚持针灸啊按摩，三天基本什么都不吃，谁能受得了，现在减肥方面越来越科学，该吃还是要吃，关键要看怎么吃，吃什么，如果说我就是管不住嘴，我就是想天天出去撸串麻辣烫，三天两头来顿自助餐，那还是好好的吃吧，别惦记减肥了
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紫贝壳 · 发表于 2021-6-21 18:41:01

24楼紫贝壳说：回22楼安稳就好
我在一个群里面，不少姑娘都是早上牛奶鸡蛋全麦面包，大家效果都还是不错的。这面包你也不能说哎呀，我吃个好几片，一般一包有两片的样子，我现在手里有的，一包二十五课，这个其实也比较乱，有些热量高吧，但是膳食纤维多。这有些东西仁者见仁，智者见智，反正粗粮的肯定要比什么馒头米饭这些的热量相对要低，而且是优质的碳水，什么东西都分好坏。总之呢，适合自己就好，我在这里也不想跟人抬杠，自己减肥自己心里清楚，什么长肉了什么没让我长肉，体重平稳下降中。
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紫贝壳 · 发表于 2021-6-21 18:41:56

25楼紫贝壳说：回20楼c啊c
遇到瓶颈期就要调整了，以前我也有瓶颈期，不过这次减肥很成功，没遇到过瓶颈期，所以楼主想要继续在下降，就要花点儿心思了。
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c啊c · 发表于 2021-6-21 19:20:37

26楼 c啊c说：
说出来我怕大家打死我，运动减肥对我没用，吃好喝好自己就瘦了，像去年疫情期间老窝着不动于是我没事儿虾琢磨吃的，身为广东人必须一个星期喝一次老火靓汤啊，然后我瘦了四公斤吧那段时间。一上班又胖了！！！
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牛奶加咖啡 · 发表于 2021-6-22 00:12:23

27楼牛奶加咖啡说：回复14楼好得很啊！
细粮就是百米、白面，经过细加工的粮食，粗粮就是燕麦、荞麦、玉米，经过一定加工的粮食，而燕麦、荞麦、玉米也是经过细加工的话，也就算不上粗粮了。
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好得很啊！ · 发表于 2021-6-22 16:26:41

28楼好得很啊！说：回20楼c啊c
好的感谢
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好得很啊！ · 发表于 2021-6-22 16:28:13

29楼好得很啊！说：回25楼紫贝壳
对啊，不过也有可能是最近饮食控制不严格了，运动也几乎没有了！
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好得很啊！ · 发表于 2021-6-22 16:29:02

30楼好得很啊！说：回27楼牛奶加咖啡
哦哦原来如此明白了！
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黑煤面子 · 发表于 2021-6-22 21:32:51

31楼黑煤面子说：
减肥吃莜面比较好，那东西热量少又难消化，至少不会感觉特别饿。
其实莜面就是燕麦粉，但必须吃真莜面，掺了一大半小麦的假莜面就和吃白面差不多了。

好得很啊！ · 发表于 2021-6-23 06:52:28

32楼好得很啊！说：回31楼你能原谅我吗
咳咳咳，自己胖就要接受啊，不过确实胖的人往往比瘦的人更缺乏自信啊！
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好得很啊！ · 发表于 2021-7-4 11:59:16

33楼好得很啊！说：
买了全麦面包，说实话好难吃没啥味道特别干hh！
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数据会说话 · 发表于 2021-7-4 12:12:16

34楼数据会说话说：
主要是锻炼啊，有我好友的都能看到我每天健身三个小时，相当一个半马了

小扇子 · 发表于 2021-7-4 13:04:07

35楼小扇子说：
换一种运动方法，一般头几个月下降的很快。后来变慢是正常的。至于饮食必须高蛋白。少脂肪碳水化合物。不可以饿肚子的。饿肚子的人最后都会变成易胖体质。只有让自己长肌肉才了可以成为易受体制。同样体重肌肉看起来就瘦很多更美观。
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小扇子 · 发表于 2021-7-4 13:06:35

36楼小扇子说：回22楼安稳就好
不要迷信吃那些产品。所谓的全麦面包。也都是加了料的。真正的全麦面包很难吃的。为了好吃加了了料。那效果就不行了。自己多看看健身增肌的资料。效果会非常好的。
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安稳就好 · 发表于 2021-7-4 15:11:37

37楼安稳就好说：回37楼小扇子
应该没你说的那么夸张，我买的确实是不好吃的只有一点麦香，也有一些麦碎会掉出来，不甜也没其他味道，和我在实体店买的差不多，增加肌肉我不知道哪里找书，我就主要做有氧运动，游泳和动感单车，哑铃有点想买也不舍得买，我饮食没怎么去调整，减肥也没太刻意了，感觉减肥太累了也很麻烦，我主要运动下保持健康就好，在家一家子吃饭也难迁就自己，请问在家不买什么器材的话有什么动作能增肌吗，
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安稳就好 · 发表于 2021-7-4 15:22:58

38楼安稳就好说：回24楼紫贝壳
我买的是50克一包我一次要吃四包哈哈，我就消化能力强，早餐不吃饱很快肚子饿，饿久了还会胃疼，我本身有慢性胃炎，哎烦死，希望比去外面吃早餐好吧，吃一个月看怎样，运动还是好的，就算对减肥没帮助，重点我买的面包也便宜，比去外面吃早餐便宜也方便
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小扇子 · 发表于 2021-7-4 18:18:11

39楼小扇子说：
朋友你百度健身就可以了增肌是一门很专业的学问。健身的训练更科学。让你成为易受体制。训练还没有你现在多。有氧运动每星期一次就可以了。无氧运动让你的肌肉含量增加。你的身段会更匀称。也更健康到时候。你就算放开吃。只要不吃太多的油腻和甜食。就算停止训练几年都反弹不了多少的。
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小扇子 · 发表于 2021-7-4 18:20:16

40楼小扇子说：
在家里也只能做俯卧撑深蹲等简单的开始还可以时间长了就没有效果了。如果只是想减掉十来斤那什么都可以。但你体重太大了。必须以利用高强度的无氧运动。
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