一个减肥的问题

牛奶加咖啡

楼主 牛奶加咖啡说：
水果蔬菜不能少，还有低温保存的酸奶也不能少，有氧运动减肥的效果超过力量训练，可以尝试过午不食，就是吃过午饭后就不再进食，直到第二天早饭。
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牛奶加咖啡

沙发 牛奶加咖啡说：
我是从一百多公斤减到现在的74公斤，曾经还减到过64公斤，不过，那个时候，我是靠节食达到目的的，这个方法不可取，反弹的太厉害了，现在保持在74公斤，都有点困难，吃素是很有必要的，因为对肠道菌群好，建议多吃粗粮，多补充益生菌。
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牛奶加咖啡

板凳 牛奶加咖啡说：回复14楼好得很啊！
细粮就是百米、白面，经过细加工的粮食，粗粮就是燕麦、荞麦、玉米，经过一定加工的粮食，而燕麦、荞麦、玉米也是经过细加工的话，也就算不上粗粮了。
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