一个减肥的问题

数据会说话

楼主 数据会说话说：
晚上吃玉米，玉米的碳水化合物很高啊，和窝头一样一样是主食，运动都要有氧运动，早上吃的不错， 换成面包也还凑合吧，提高点热量也没什么，中午的午饭，可以减少三分之一，很多人的一个误区，认为米饭怎么样，馒头怎么样，全麦的怎么样，实际上，主食基本差不多的，增加有氧运动吧，建议，午后二个小时左右，

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沙发 数据会说话说：
揉揉太阳穴好吧，非要我掰开揉碎的说，也是因为这里很多做按摩的，对于一些营养学问题，，可以说的清楚一点，， 首先，碳水化合物就是碳水化合物，不分好或者不好的区别，只有烧糊了或者没把饭作熟引起的口感不好，那么问题来了，为什么那么多人都号称吃粗粮啊，因为粗粮和大米白面一样，含有的碳水化合物差不多，但是，粗粮有膳食纤维，注意额，敲黑板，敲黑板，膳食纤维可以帮助消化，但在人体停留的时间长，容易引起饱腹感，相对吃其他食物的欲望就小，这是真正减肥的原理，碳水化合物吃到肚子里面，会变成葡萄糖，其实，在口腔已经部分变成葡萄糖了，葡萄糖，是一种多糖，等会，什么是多糖，，就是象葡萄一样一串一串那样的糖分子，相对的是单糖，比如果糖， 好了不废话了， 基本说的差不多了，膳食纤维，可以增加饱腹感，这是吃粗粮的原因，最后，不考虑数量只说成分是是耍流氓，所以关键的是吃多少， 就算在没营养的，吃多了也照样胖

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板凳 数据会说话说：
主要是锻炼啊，有我好友的都能看到我每天健身三个小时，相当一个半马了