睡眠时间短，醒了之后就有精神难以入睡了请问有没有好的方法使睡眠延长

梦蓝白云鹤

楼主 梦蓝白云鹤说：
白天尽量少睡，晚上就睡得着，另外晚上不要太兴奋或者是不要刺激你脑袋的多巴胺多巴胺分泌太多你就会很兴奋，就睡不着，精神都很充沛，然后白天就会像霜打的茄子一样，一点精神头都没有。

来自：掌上乐园