养身篇

竹林听雨

楼主 竹林听雨说：
人体只有五脏六腑，躯干四肢这些形体还不够，还需要有一些专门的物质来营养、激发这些脏腑的功能。这些物质，就是气和血。

血的概念比较好理解，主要是指在血管中运行不息，流动不止的血液。

血主要的作用在于为全身提供营养。

气究竟是怎样的物质呢？



我们知道五脏六腑是人体不可或缺的器官。但一个活着的人，与一个死去的人，体内的脏腑实体其实并没有根本的不同。那么生与死的关键在哪里呢？

用生活中煮饭的例子，可以很清楚地说明脏腑与气之间的关系。

如果我们把米洗好，水加好，放在锅里，过上3天的时间，米也不会熟。

但如果在锅下架起火来煮，那么半小时后，一锅米饭就可以吃了。

米还是当初的米，水也还是当初的水，一个冷冰冰无法充饥，一个香喷喷令人垂涎，关键就在于有没有火。

对人体而言，气的作用就像这锅底的火。人体正是由于这一份气的存在，才使得死的脏腑运转起来，才使得生命真正成为生命。

具体来讲，由于肺脏有气，肺才可以主持呼吸运动；心脏有气，心才可以保持神明不乱；脾脏有气，脾才可以主持胃肠进行正常的消化吸收；肝脏有气，肝才可以疏理气机让气的运行畅通；肾脏有气，肾才可以主持水液的正常代谢。俗话说“人活一口气”，如此看来，确实还是有道理的。

中医基础理论把气的作用归纳为推动、温煦、防御和固摄四大方面，可见气对于人体之重要。

上面讲到的“气化”过程，就是气的推动和温煦功能的一种表现。除此之外，我们的身体可以保持在恒定的温度，可以有效地抵御外邪的入侵，都有赖于一种很重要的气，叫作“卫气”。

卫气是人体一身的卫士，当人体参加剧烈活动，体内温度升高时，卫气就会把汗孔打开，让体内多余的热量，随着汗液的排出而释放。当外界有邪气想要入侵人体时，卫气就会把汗孔关闭，不给邪气以可乘之机；对那些已经进入体内的病邪，卫气还会与之发生激烈的交战，来保护人体的健康。

气的固摄作用

人体内有很多有形的物质，比如血液、津液（如汗液、唾液）、精液（如男性的精液、女性的白带）等。这些有形的物质，在体内需要有各自的位置，来实现其正常的功用。

血液就需要循行于血管中，汗液就需要固守在肌表下，精液就需要固摄在肾脏中。而保证上述有形物质各司其位的关键，就是气。

1
有些朋友平时很容易出汗，稍一走动，就会大汗淋漓，就是气虚不能固摄汗液的一种表现。有气，人体才可以维持正常的生长发育，新陈代谢；有气，人体才会保持温暖的体温；有气，人体才可以保卫自己不受病邪的侵袭；有气，人体才守护住津液、血液、精液等精微物质不致任意流失。

气与血之间的关系

中医有一句很经典的话，对气血关系做了很好的概括，叫做“气为血之帅，血为气之母”。

气的作用在于推动有形的血液，让血在血脉中正常地运行，即“帅”。

血的作用，在于让气有所归属；气本身是无形的，必须依附于有形的物质上，才可以正常地发挥作用，所谓“皮之不存，毛将焉附”。

那么当气不足时，推动血液运行的力量就缺乏，很容易出现血瘀的情况。

我们仔细观察老年人的舌头，经常可以看到有些小的瘀点在，口唇的颜色也比较暗，这些就是体内有瘀血的表现。这种瘀血，很大程度上，与人上年纪后，气的推动作用减弱有关。反过来，如果体内的血量不够，那么气失去安身的住处，就会很容易消散掉，从而出现气血两虚的局面。也就是说，气虚者，血未必虚；但血虚者，常伴有气虚。

常用人参、党参、黄芪、白术、山药等药物组成方剂补气，代表方剂有补肺汤、四君子汤、补中益气汤、肾气丸等。但应注意两点：

一是肝火、肝阳上亢、痰阻引起的头晕目眩，饮食积滞或湿浊中阻引起的胃脘胀满等实邪致病，不宜使用本法。

二是气虚兼有实邪的病证，补气法宜与祛邪法配合使用。

补气有补元气、补脾气、补肺气、补心气、补肾气之分。肺主气，主一身五脏六腑之气；中焦脾胃受纳水谷，脾气健运，气血得以化生，故气虚多与肺、脾二脏相关。

1、补元气：党参、人参、黄芪、山药、白术（共同的功效，就是补气）。

发高烧、做手术、生孩子、长期用抗生素、放化疗等，这种情况的患者都是元气大伤，肾气久亏，这个时候可以服用大补元气的人参，可以吃人参的含片，可以泡人参茶喝，都能使身体早日复原，但用人参的时候，宜多喝水，这样会吸收好，不易上火。通常我们用人参补身体的时候，一旦出现嘴里长溃疡、大便干燥、小便灼热，或者是生扁桃体炎，甚至是鼻出血，这是补得太过，一定要停药。

2、补脾气：白术、山药、白扁豆。

脾气虚以脘腹虚胀，神疲倦怠，食欲不振，大便泄泻为主症。可用玉屏风散补卫气，固表敛汗；用四君子汤、补中益气汤补中气（升阳）。单吃黄芪也许达不到效果，这是很多年研究的药理分析的结果。只有在一点的配伍组成下，才能发挥黄芪升阳的作用。

为什么有的人一天一次大便很正常，可有些人一天大便三四次，甚至更多，次数多还不成形，中医称这为大便溏泄，这样的人胃口也不会好，也就是我们常说的胃炎或浅表性胃炎，有些人还有胃下垂、脱肛，或有子宫下垂等，这都是脾气虚。

补脾气的中药有白术和山药，用这些药对脾气有一个提升的作用，如果舌苔厚，也可以着重加一些白扁豆，这样既补脾气又能祛湿。

3、补肺气：甘草。

肺气虚以少气懒言，动辄喘促，怕风自汗为主症；累了、说话没力气、盗汗、失眠、心慌气短、妇科病、月经提前、量多、量少，产后、乳房肿块等，都可以补气。咳嗽喘是现在最常见的病症，毫无疑问这样会伤肺气，导致肺气虚，患了咳嗽喘的人对甘草片都不陌生，我们都知道甘草可以止咳，其实我们是只知其一，不知其二。甘草在止咳的同时，最主要的一项功效就是补肺气，而且还是专门补肺气，单味甘草远不像煎好的中药汤那么难以下咽，我们可以用单味甘草泡茶喝，在止咳平喘的同时，补肺气也是重中之重。

4、补心气：西洋参、红参。

加班，劳累，刚开始你会觉得心跳加快，严重了就会心慌、气短，这是心脏病前期心气虚的表现，出现了这种情况西洋参和红参就是首选，提前服用点补心气的参类，能避免你过早地步入心脏病一族。

5、补肾气：六味地黄丸。

肾气不足主要表现在以下八方面（只要有其中一个现象，就说明肾气不足）：爱吃味道浓的东西（脾胃功能弱了，需要用味道厚重的东西将元气调上来帮助运化）;老年人小便时头部打激灵（肾气不足了，气血虚，所以下边一使劲上边就空了）。

所以老年人小便时一定要咬住后槽牙，以收敛住自己的肾气；17～19点发低烧（气血水平很低，表示肾气已经大伤了）；成年人胸无大志，容易满足现状（肾精不足的表现，小孩子肾精充足，所以他们的志气就特别高远）；坐着时总是不自觉地抖腿，说明了这个人的肾精不足；年纪轻轻头发就白了好多（发为肾之华，头发的根在肾）；春天手脚冰凉；盗汗（睡觉爱出汗。汗为心液，盗汗多由于气阴两虚，不能收敛固摄汗液引起）。

补肾中成药，六味地黄丸是最常见的以补肾阴为主的中成药，其他常见补肾中成药也是在此基础上进行加减。注：只有在肾气不足的时候补充才最有用，否则容易引出肾火，对健康也极为不利。

日常食补：植物种子最能补肾壮阳，枸杞子、菟丝子、五味子、覆盆子、车前子五种植物的种子组成（药店能买到）。食物中花生、榛子、核桃、杏仁可补充肾气，激发生命的活力。韭菜子的壮阳功效也不容忽视（注：阴虚火旺者忌服）。平时多吃点腰果之类的都有补肾的作用。
以上仅供参考，请在医师的指导下调理。
本帖来自微秘iOS端

竹林听雨

沙发 竹林听雨说：
今天小叔跟大家聊聊如何驱除从头到脚的寒邪，小叔的女粉丝很多，对她们来说，抗寒是一辈子的任务。女人天生三分阳虚，邪之所凑，其气必虚。寒邪最喜欢欺负女人了。不怕，有小叔在呢，小叔教你们驱寒大法，让从头到脚的寒邪落荒而逃。

1 如果头部受寒了会出现头皮发紧，头会冷痛，而且特别怕冷风吹。一味川芎就可以搞定，川芎辛温可以发散头部的风寒，又是血中气药，可以上行头面，化头部的瘀血。所以川芎是头痛圣药，无论什么样的头痛都可以用川芎。如果受寒久了会有瘀血，可以加点丹参。头部受寒的驱寒茶：川芎9克丹参9克

2 鼻子受寒了咋整？鼻子受寒了最轻微的症状就是先打喷嚏，进一步受寒会流清水鼻涕，再进一步受寒就会出现鼻子不通气。不怕不怕啦，解决鼻子受寒的妙药小叔早就准备好了，一味鹅不食草就可以搞定。鹅不食草9克泡茶喝。鹅见了就要躲的草，鹅都不吃的草，鹅不食草有一股辛烈刺鼻的味道，这股特殊的味道专门打击鼻子的寒邪。

3 嗓子受寒了又如何呢？寒邪最容易从三个地方进入，一个是鼻子一个是口一个是皮毛。寒邪进到嗓子这里是一道关卡，正邪交战，寒邪要进去，正气不准，于是僵持在咽喉处。咽喉会向主人发出警报，主人主人，寒邪到了嗓子眼了，赶快把寒邪赶出去吧。嗓子受寒轻微的表现就是痒，会呛咳，严重受寒就会痛，这个时候用点9克的紫苏叶泡茶喝就可以啦。



4 脖子受寒了会有怎样的表现呢？自然是地球人都熟悉的颈椎病啦，脖子僵硬，转动不灵活，自然也会怕冷风，也会痛，寒性收引，不通则痛嘛。好吧，颈椎病克星送给你们，无论什么样的颈椎病这个药都必须用的，葛根50克，煮水喝，病情较长的可以用小叔之前分享过的葛根汤方。

5 肩膀受寒咋整？很多女人喜欢穿露肩膀的衣服，夏天被空调吹，很容易造成寒邪入侵，年轻的时候还扛得住，过了四十，肩周炎就来啦。症状表现为肩膀特别怕风，总觉得有一股冷风吹过来，慢慢的就会痛了。如何驱寒呢？这个最好的方法就是去艾灸，夏天去，艾灸一个夏天，每隔三天艾灸一次，可以断根。

6 背部受寒与肩部受寒处理方法一样，刮痧、拔火罐、按摩、艾灸都可以，夏天去就好。

7 手臂受寒会如何呢？胳膊会冷痛，胳膊屈伸不利，手臂伸不直，可以用同仁堂的小活络丸。




8 手掌受寒了会出现手指僵硬，早上起来更严重，遇到冷水加重，西医称之为雷诺综合征。当然手指受寒了还会出现冻疮。如何解决呢？昨天分享的方子当归四逆汤就可以解决。另外教大家一个治疗冻疮的小妙方，去买白萝卜，把萝卜皮在火上烤烫了，然后用这个萝卜皮涂擦长冻疮的地方，然后再换一块萝卜皮继续涂擦，连续三天冻疮可以治愈。

9 胸部受寒了会如何呢？会胸闷胸痛，这种痛像针刺一样，冬天加重，夜间加重，冬天夜间寒气都比较重嘛。西医会告诉你有冠心病，中医叫做胸痹或者真心痛。这个要强壮心阳，同时活血化瘀，小叔开的方子三通汤就可以或者用中成药血府逐瘀颗粒。平时用干姜甘草泡茶喝也可以驱除胸部的寒邪。

10 胃脘部受寒了会有怎样的表现呢？会胃胀胃痛，尤其是吃点凉的就胃痛，严重的人吹一阵冷风也会胃痛。这个可以用姜枣茶调理，严重的可以用中成药附子理中丸。




11 腹部受寒又如何呢？腹部是小肠与大肠所在的位置，小肠是吸收的器官，有分清泌浊的功能，小肠受寒会出现完谷不化，吃啥拉啥，尤其是寒凉的食物症状会更严重。腹部冰凉，会经常出现水样腹泻。如何解决？理中丸或者藿香正气水。

12 小腹受寒又怎样呢？女人的小腹最容易受寒，因为很多女人喜欢穿露脐装，寒邪会悄无声息进入小腹，造成女人宫寒。会腹泻、痛经、会子宫肌瘤会卵巢囊肿，也会造成女人非常害怕的后果无法生育。还有的女人小腹受寒会造成盆腔积液，总想小便，去了却没有多少，反反复复跑厕所。有一个中成药专门解决女人小腹受寒的，叫做艾附暖宫丸。当然，南怀瑾肚脐贴也可以。

13 腰部受寒会如何？自然会觉得腰部发凉，会腰痛，睡一觉起来腰部僵硬僵硬的，这都是寒湿下沉腰部所致。腰为肾之府，出现腰部受寒症状一方面要强壮肾阳，用金匮肾气丸，另外一方面要用祛湿散寒的方子肾着汤。小叔推荐一个茶疗方：杜仲10克怀牛膝10克。




14 膝盖受寒会如何？膝盖是非常薄弱的地方，没有肉，只有一层皮，寒邪最容易入侵，而且关节这个地方比较隐蔽，寒邪入侵后躲在里面不容易出来。现在很多人喜欢穿一个破了洞的牛仔裤，专门露膝盖，这是非常愚蠢的做法。古人席地而坐都要用温热的手心护住膝盖的，今人反而洞开门户，大道沦落至此，悲乎。

膝盖受寒会得关节炎，以后会寸步难行，拐杖也无法帮助你。当然膝盖受寒有一个好处，那就是膝盖是你的天气预报员，只要变天你的膝盖会以疼痛的方式就会提前告诉你。

如何解决呢？买一块护膝。另外中成药独活寄生丸专门治疗受寒导致的关节炎。

15 脚踝脚后跟受寒咋整？会得骨刺，会脚后跟疼痛。中老年人脚后跟骨质增生的人很多，一方面是正气不足了，另外一方面受寒了，可以用化铁丸泡脚。化铁丸方子：褚实子15克威灵仙15克。寒从脚底起，平时要注意保暖，建议每天泡脚。

还有的人脚后跟受寒会开裂，夏天没事，一到冬天就开裂，这样的人平时就手脚冰凉。这种脚后跟开裂不是喝水就可以解决的，是阳气不足导致的，至少是阳气无法抵达脚后跟才会出现这种情况，不然为啥夏天就不开裂呢？你看大地除了干旱开裂，冬天也会被冻裂的。所以治疗冬天受寒发作的脚后跟开裂就要补阳气，让自己的脚后跟恢复到夏天的状态。一般的脚后跟开裂可以用泡脚的方式，走路的方式解决。严重一点的可以服用当归四逆汤与金匮肾气丸。

16 小腿受寒会如何呢？小腿会发冷，特别容易腿抽筋，冬天晚上容易发作，发作起来痛得不要不要的。去医院检查说是缺钙，吃了很多钙片也无济于事。因为钙片无法祛除你小腿的寒气。如何解决这个问题呢？下面这个小妙方用一个好一个：芍药25克甘草12克干姜6克炮附子6克。

芍药甘草缓急止痛，舒筋活络，干姜炮附子温阳驱寒，立竿见影，最快一剂见效。

好啦，从头到脚化寒邪就说到这里啦，祝小伙伴们的身体温暖如春。

本帖来自微秘iOS端

竹林听雨

地板 竹林听雨说：
抑郁产生的原因分析

第一、独处少交流，阳气易受损

人得群居而易于充满生气，独处既久则人气自弱，邪气易伸。故中国有古语：人少则不居大屋。处于大居，而无人气，久则易于伤阳。

人体的元神即是阳气，阳少而阴多，元神不能抗邪气，则元神易伤。由此而出现不少鬼魅之病症，也多由乎此了。抑郁病之生也就不足为奇了。



第二、抑郁的关键是阳不得伸

所谓阳不得伸，即阴重而阳微，阳不能出于阴。因此出现抑郁寡欢等阳气郁闭之证。其关键并非阳气之足，而是阳气之运行不畅。

而过食牛奶、奶酪即易导致体内湿重，湿性粘腻，易胶滞阳气，致阳气之不舒。

第三、过用西药影响了阳气的运行

西药的应用，往往是以抑制生命的迹象为过程。虽然有一定的疗效，但最终影响了生命中最本质因素——阳气的自然发展变化。由此而导致阳气不伸也就不足为怪了。

第四、现代生活的压力剧增

当前世界变化的节奏加快，电脑、汽车的普及以及信息交流的增多大大地影响了人们的生活规律与习惯。社会运转的速度加快必然导致人们的压力增大、精神紧张、易于生气。


木气过旺，则相火随之而炎上。久则会极大地耗伤人体的真阳。

而真阳的作用在于维持各个脏腑机能状态，从而促进生命发展。每个人的真阳能量有限，奈何人们不知节省这有限的能量，反而肆意消耗。

由此则会导致真阳亏虚于下，虚火亢盛于上的局面。

表面上看生命的征象非常灿烂，人们依然能努力工作，依然能自由地生活。岂不知阳虚之于下，则大病之将至不远矣。而且，阳既已虚，则无力出之于外。

第五、木气失养，则肝胆不能协调神志

目前人们更习惯于晚睡晚起，而不是日出而作，日落而息。晚上11时至3时是肝与胆的时相。如果此时人们去睡觉了，则肝胆可以得到自然地休息。肝胆为木气所主。木气得养则可以生长化收藏。即所谓木者，阳之上升状态了。

古人用五行来描述人体的脏腑，其实是找一种实在的东西来比拟阳气的不同状态。因此，既然阳气不能自然上升，也就是说春之不春，何能得夏旺秋收冬藏？

此一周期小则为一天，大则为一月，一年，更大则为六十年。而抑郁者，春之阳气不伸也，或曰子时一阳不升也。

-2-
治疗抑郁从阳立论

由此而知，治抑郁当求之于以下几条。

第一、扶阳气，则元神得养

其法当补少阴，少阴者，心肾也。肾为真阳水火之宅，内寄相火;心为君火之处，内有元神所寄。心肾阳气充足则君火可制约全局而无抑郁之弊。

第二、伸阳气，则元神能出于阴

阳在春升，在夏长，在秋收，在冬藏。故养春气即是升阳气。其治在肝胆少阳之经。而升阳气即需养少阳春升之气。适时睡眠、辛以养肝即可(肝欲散，即食辛以散之，以辛补之)。

第三、降郁火

阳得养则旺，得伸则可出之于外。于是再降所郁之火，则阳升之路可畅，而郁邪可祛。开四关升清地气、降浊天气，则东西两路可通。更有清降阳明诸法，皆是。
以上诸法若能融会贯通，则治抑郁不过如此。

唯需注意尽量不用西药，或者用而不多，能减则减。

西药的功效在于把阴阳调整到一个低层次的平衡上，是以抑制生命的旺盛为代价以取得暂时的安定，颇有夹板治驼的味道。

从阳气治郁证，大法即是如此。即如其他疾病，多关乎阳气之偏左偏右，也照样可依法施术，其理大同小异。


-3-
治疗抑郁症的常用经方

我治100多例抑郁症，基本就是四逆汤，逐日加附子量。到一定程度，出一身臭汗，就有说有笑了。这个很奇怪，而且得病的大部分是大学生，家庭比较困难，环境压力比较大。

《伤寒论》中的四逆汤
点击查看源网页

   1. 古代剂
甘草（二两，炙），干姜（一两半），附子（一枚，生用，去皮，破八片）。
2. 现代剂量（仅供参考）
甘草（6g，炙）、干姜（6g）、附子（10g，生用，去皮）
3. 煎服法
上三味，以水三升，煮取一升二合，去滓，分温再服。强人可大附子一枚，干姜三两（现代用法：久煎，分两次温服）
阳在春升，在夏长，在秋收，在冬藏。故养春气即是升阳气。一定要注意适时睡眠、辛以养肝（肝欲散，即食辛以散之，以辛补之）。

春天要动起来，动能升阳；也不要一个人离群独居太久，否则人气会越来越弱，不利于春天养阳。
注：以上作
本帖来自微秘iOS端

竹林听雨

5楼 竹林听雨说：
    情绪不好，所有养生都是徒劳

   负面情绪是身体的最大杀手

据世界卫生组织统计，百分之九十以上的疾病，都和情绪有关。而从数据来看，目前与情绪有关的疾病就已达200多种。

所有的负面情绪，比如说委屈，纠结，愤怒，终将化作一场免疫风暴。

有一位突患肺癌晚期的女士，婚后她一直都跟公婆住在一起。

虽然丈夫一家对她还不错，但她非常希望能够有自己的空间，跟丈夫提过几次想搬出公婆的家都遭拒绝。后来她也慢慢不再提这件事了。

直到去年她在毫无征兆的情形下得了肺癌，检查出来的时候都已经是晚期。

她家经济条件特别好，除了接受西医的治疗外，家人还帮她找了一位著名的心理治疗师。



当心理治疗师在一次催眠治疗中问她，这辈子最大的心愿是什么？

她只说了一件事：“我希望有一个自己的家，只跟丈夫、儿女在一起，不用很大，不用很久，几个月就好。”她平静地说出自己的心愿，嘴角滑过一抹连她自己都没有察觉的微笑。

有人曾说“一个失落的灵魂能很快杀死你，远比细菌快的多”。人生路上，我们遇到的最大敌人，不是能力，不是条件，而是情绪。情绪像水，稳定的情绪是涓涓细流，滋养万物；不稳定的情绪则是咆哮波涛。

人们只喜欢好的情绪，比如快乐，而把负面的情绪比如悲伤、恐惧压抑下来。我们不知道，委屈、憋屈、压力、全都累积在身体里，终有一天，一场免疫风暴，就能湮没我们的全部。

别等到来不及时，才想起，我们本该好好珍爱自己的内心。


02
很多病，经常性的负面情绪才是诱因

我们一直低估了身体的智慧，其实人体里有着一套精密的免疫系统。身体每一处细微的疼痛，都是我们内心的求救信号。

这不仅是西医所说的狭义的免疫能力，还包含自我诊断、人体资源管理、自我修复及再生。

当我们产生各种各样的情绪的时候，最先攻击到的是身体的免疫系统。70％以上的人会以攻击自己身体器官的方式来消化自己的情绪，这是导致出现病症的最大原因之一。



不同情绪会攻击不同的器官，我国中医的古老智慧就曾提出：肾主恐惧、肝储愤怒、肺藏哀伤……

比如说：
贫血，是你对生活缺乏兴趣，缺乏快乐。
气喘，是你过分敏感，习惯压抑情绪，你的爱是容易窒息的。
腹泻，是你对某种思想感觉到害怕和排斥，对过去的流逝也很恐慌。
驼背，是你背负了过多的愤怒，聚积了过多的憎恨。
头痛，是你容易紧张，对未知数有说不清的恐惧。
失眠，是你对生活有压力，有愧疚感、有恐惧。
咳嗽，是你神经紧张、容易恼怒，批判别人、压抑自己。

有研究表明，导致免疫系统出现问题的情绪中，常见的包括：生气、悲伤、恐惧、忧郁、敌意、猜疑，以及季节性失控（如夏季频发争执和摩擦，冬季抑郁患者会比平时多）。

很多时候，不是我们身体出现了什么问题，经常性的负面情绪才是幕后黑手。


03
情绪稳定，是一个人最好的养生

一个富翁得了怪病，吃了很多药都无济于事，因此他焦躁不安，惶惶不可终日，觉得自己将不久人世，心中很难过。

后来，他请教一位隐居的名医。名医为他把脉诊断后说：这病要治也简单，你只需每天到一处安静的沙滩，躺下30分钟，连续一个月。富翁半信半疑，还是照做了，结果每次一躺就是2个小时。

因为他很忙碌，所以从来没有这么舒服过。听着风，听着海和海鸥的鸣叫，不安的情绪逐渐稳定，彻底放下了商场的心计，不再争强好胜，丝毫忘记了世俗的烦扰。


一个月回家后，他觉得全身舒畅，情绪稳定，心静如止水，病慢慢也好了。人生在世，不如意十之八九。如果为了一件小事而大发雷霆，为了一次误解而深陷悲伤，为了一个批评而自我怀疑，于己无益，于事无补。如果你终日被情绪所扰，幸福生活也会从此不再。

正如塞缪尔说的那样：世界就像一面镜子，你皱眉视之，它也皱眉看你；你笑着对它，它也笑着看你。情绪就像是一把双刃剑，良好的情绪会为你赶走阴霾，而恶劣的情绪则会推着你走向深渊。而情绪稳定，就是一个人最好的养生。


04
世界上所有的病都是情绪打了败仗
究竟该如何管理好情绪？

如果觉得情绪难以自控，那么，我们至少可以先从这四点做起：

情绪冲动时，请一定先深呼吸60秒；
多想下“可能的最坏的结果”；
别总呆在一个地方，多出去走走。你的世界大了，烦恼自然就少了；
看看书，多结交正能量的朋友。

不以物喜，不以己悲，愿我们每个人都能控制好自己的情绪，身体健康，心情愉悦，馨香自己，芬芳他人。


惜命更好的方式不是养生，而是管理情绪。

因此，懂得爱自己，不仅仅是住最好的房子，吃最精致的佳肴，而是你比谁都能更关心自己的情绪，比谁都更敏锐的察觉身体发出的信号。

什么时候疲劳到了一个临界点，你需要休息；什么时候将病未病时，你需要管理自己的免疫系统；什么时候需要大哭、嘶吼，什么时候应该放手、宽恕；
　　
你要比谁都更清楚知道自己的情绪和身体正在哪个点上，然后去消化它。

世上没有既安逸又精彩的人生，美好前程都是血汗打下来的，想要为自己的身体负责，对自己的家人负责，我们就必须管理好情绪，拥有一个强健的身体。生命并不长久，善待自己的情绪，就是善待我们的身体。
本帖来自微秘iOS端

日月明

6楼 日月明说：回5楼竹林听雨
知道不,残疾人为啥短寿,跟情绪环境有很大关系.
本帖来自爱盲客户端

竹林听雨

7楼 竹林听雨说：
    《十二经络与情绪对应表》，及调解情绪之大穴，—《黄帝内经》


喜、怒、忧、思、悲、恐、惊过极，都会扰乱气机的运行，还会导致经络堵塞。不通则痛，所以有人一生气就胸口痛，一紧张就头痛胃痛……

通过疏通经络，让身心放松，有助于消除由于不良情绪对人体产生的垃圾，还能调理病痛。


十二经络与情绪的关系



人有十二经络，即胆、肝、肺、大肠经、胃、脾、心、小肠、膀胱、肾、心包、三焦，每个脏器都主一种自然的正向能量。

然而，如果身体健康状况遭到了破坏，或外界环境打破了身心平衡，就会产生相对应的负面情绪。

十二经络与情绪对应表

经络

情绪

淤堵时的情绪表现

胆经

焦虑

焦虑不安，优柔寡断，左右摇摆

肝经

愤怒

指责

容易愤怒，好攻击指责

肺经

悲伤

容易悲伤

大肠经

懊悔

烦恼

容易烦恼、无名火

胃经

急躁

做事容易着急，容易躁动，

语言、行为均容易急躁。

容易面部痤疮、粉刺。

脾经

抱怨

委屈

容易产生抱怨、委屈，

容易食欲不振。

心经

怨恨

怨恨比抱怨更强烈，生恨日久，

耗伤心气、心血，导致心经淤堵。

小肠经

哀伤

哀伤过度及容易产生溃疡，

容易堵塞小肠经，

疏通小肠经，纠正偏颇。

膀胱经

消沉

人体阳气就无法升腾、布散；

心情就容易郁闷、消极。

肾经

恐惧

若肾精亏损、肾经淤堵，

就容易生不出智慧，

遇事恐慌、害怕。

心包经

压抑

心的快乐的信号就无法传达出来。

三焦经

紧张

三焦功能不够协调

就会生出紧张的情绪



疏通经络，调节情绪很简单










刺激心包经，缓解心累
心包经是沿着人体手臂前缘的正中线走的一条经脉，起于胸中，出属心包络，下膈，一直走到中指。


该经发生病变，主要表现为手心热，肘臂曲伸困难，腋下肿，胸胁胀闷，心痛，心烦，面红，目黄，喜笑无常等。
艾灸或者直接拍打心包经，可有效疏通气机，调畅情绪。






刺激膻中，宁心解闷

「膻中者，臣使之官，喜乐出焉。」膻中穴，位于两乳之间，常常刺激这里，可以疏解情绪，避免乳腺增生，结节等。

特别是生气之后，感到胸闷气滞，胸口就更加不舒服，艾灸或按揉膻中可有效平息怒气。







刺激风池穴，缓解紧张

风池穴位于后颈部，在胸锁乳突肌与斜方肌上端之间的凹陷中。


刺激风池穴能明目醒脑，只要感觉疲劳、紧张或者焦虑时可用。






刺激合谷穴，缓解头痛

一只手的拇指第一个关节横纹正对另一手的虎口边，拇指屈曲按下，指尖所指处就是合谷穴。

合谷穴属于手阳明大肠经的穴位，刺激此穴对于神经性头痛、失眠和神经衰弱有一定的调理作用。






刺激太冲，缓解焦虑

焦虑抑郁往往是肝气不疏、气滞血凝所致，而脚底经络集结，用艾叶加醋泡脚，可以使气血畅通，经络通畅，从而疏肝理气。


每次可用温水泡20-30分钟，再做做足部按摩，平时有空可以多艾灸太冲穴这个“消气”大穴，对于舒缓情绪帮助很大。
本帖来自微秘iOS端

竹林听雨

8楼 竹林听雨说：
    怎样补充人体的阳气


  我国传统医学认为，阳气是生命的能量源，就像自然界的太阳一样。《黄帝内经·素问·生气通天论》说：“阳气者，若天与日，失其所，则折寿而不彰”。如果阳气不足，人就会没精神，也很容易生病。所以养护阳气是养生防病的根本。

夏季天气炎热，大部分人都会躲着太阳，在空调屋里吃着冰激凌喝着冷饮，实际上，这会让最需要养护阳气的时节变成损伤阳气的时节。夏天虽然是阳气最盛的时候，同时也是人体阳气最容易受伤的时候。阳气跟人的生命和健康是密切相关的，要想身体健康，一定要养好阳气。


阳气不足，会有这些表现


●畏寒怕冷

这是阳虚最主要的症状。阳气犹如自然界的太阳，阳气不足，则内环境就会处于一种“寒冷”的状态。

●完谷不化

当阳气不足时，进入胃中的食物也就无法很好地“腐熟”（消化），而直接从肠道排出。

●精神不振

阳气不足，容易萎靡懒动，精神不振。

●舌体胖大

体内水分的消耗与代谢，取决于阳气的蒸腾作用。如果阳气衰微，就会导致舌体胖大。舌体胖大，受牙齿挤压还会出现齿痕。

●脉象沉细

阳气不足，不能鼓动脉管，所以脉象沉细无力。

●容易感冒生病

阳气足的人病了，症状看起来很严重，但来得快去得也快；而阳虚的人反而症状轻微，痊愈得慢。

●胃寒、胃痛、腹泻

有些人受凉或吃些寒凉的饮食就肚子痛、拉肚子，平时大便也经常不成形，同样与阳虚、脾阳不足有关。

●夜尿多、睡眠不好

晚上没喝多少水，上床睡觉前也上厕所了，但半夜总是频繁起夜，这是肾阳虚的典型表现。身体里的水不能被运化利用，很快就变成废水排出去了，喝点水就跑厕所，小便清长。


“养阳”先不“伤阳”


阳气就如同我们身上的“矿产”，“适度开采”才能长盛不衰。因此，养护阳气不仅要做到“开源”，更要重视“节流”。不做以下损伤阳气、耗散阳气的事，才是最有效的养。

伤阳行为一：熬夜，总是超过晚上11点才睡觉；

伤阳行为二：冷饮和凉茶是日常饮品，喜欢吃生冷寒凉食物；

伤阳行为三：习惯光脚穿鞋，天气较凉时还爱穿凉鞋、拖鞋，天冷时露着膝盖穿短裙；

伤阳行为四：过度节食，营养不良；

伤阳行为五：长期在阴暗湿冷的环境中工作、生活；

伤阳行为六：长期、大量使用抗生素、激素类、利尿剂、清热解毒中药等；

伤阳行为七：长期过量运动，或喜欢桑拿，出汗过度；

伤阳行为八：大汗淋漓后喜欢吹风，甚至洗凉水澡。


这几招，帮你这个夏季补足阳气



多晒太阳


中医认为“背为阳，腹为阴”。背部的脊柱是督脉的所在，督脉主一身阳气，被称为“阳经之海”。所以，想养阳，可以从后背开始。

阳气不足的人晒晒后背，可以迅速缓解手脚冰凉的现象。




睡前泡泡脚


用热水泡泡脚，可以促进血液流动，加速血液循环，赶走体内的寒气。在水中加入桂枝、生姜、艾叶等，可以起到补阳的作用。

· 桂枝有温经散寒的作用，泡脚时放入15~30克桂枝可以温经通络，改善血液循环，从而起到改善手脚冰冷的症状。

· 生姜能够刺激毛细血管，改善局部血液循环和新陈代谢，怕冷、容易手脚冰凉的人也可以用生姜（15~30克）泡脚。

· 女性则特别推荐用艾叶泡脚，因为艾叶能够调理阴阳，疏通经络。


巧护大椎穴


大椎穴可以说是我们身体的“阳中之阳”，保护好人体这个“小太阳”，对我们的健康非常有益。

低下头，用手顺着脖子往下摸，在脖子和背部交接的地方，有一个非常明显的骨性突起，那就是第七颈椎的棘突，大椎穴就在它的下面凹陷内。

而大椎穴刚好在衣领的上面，是吹空调最容易着凉的位置。这里一受寒，容易头痛、嗓子痛、打喷嚏。

这时候我们可以搭配一条薄围巾把脖子和大椎穴保护起来。


弹弹手指


针对心阳虚手脚冰凉、怕冷的人群，可以用“弹指法”来缓解。中指指尖有一个中冲穴，它是心包经的穴位，常弹中指指尖，可以很好地刺激心包经，促进血液循环，由此而缓解手脚冰凉的症状。

做法：用双手拇指扣住中指，用力弹出去，次数不限。此法操作简单，平日若有闲暇时间，就可以操作，在每天中午心经当令之时做，可以很好地提升阳气。


拍拍背


中医认为，对背部进行全面拍打按摩，可以获得阳气。拍打手法是手指并拢，掌心部位中空，沿着脊椎向下拍打到腰骶部位，反复5遍；然后双手搓热，温捂腰部，每天1次。


喝点姜茶


俗话说:“冬吃萝卜夏吃姜”，姜具有温补的作用，夏季可以多吃点姜，补补阳气。喝姜茶是一种简便易行的保健方法。


睡眠要足


此时养生保健要顺应夏季阳盛于外的特点，顺应自然界阴阳盛衰的变化。一般宜早睡早起，并利用午休来弥补夜晚睡眠的不足，尽量保持每天有8小时左右睡眠时间。


吃点韭菜


中医认为，韭菜性味甘辛温，具有温肾助阳、益肝健脾、行气止痛、止汗固涩等功效。适量吃韭菜，不仅能够温补阳气、祛散阴寒，其所含的蒜素还有很好的杀菌作用，可以抗菌防病。


吃点调味品


吃一些辛味的调味品，可以保护阳气。

葱：可兴奋神经系统，刺激血液循环，促使发汗，在一定程度上驱除体内寒气。

大蒜：有很强的杀菌作用，同时帮助降低血脂。

生姜：其辣味成分具有一定的挥发性，能增强和加速血液循环，具有健胃功能。


还可常按五个“生阳穴”


01百会穴


百会穴“头之阳”：百会穴位于头顶正中，刺激此穴，可以通畅百脉、调补阳气。

取穴：头顶正中线与两耳尖连线的交点处。

方法：食、中二指并拢按住百会穴，顺时针按摩约3分钟，之后作点按约2分钟。

02至阳穴


至阳穴“背之阳”：后背有一个穴位叫至阳穴，是补阳气的最佳穴位。按揉至阳穴，有振奋全身阳气、疏通经络的作用。

取穴：至阳穴位于背部中央，肩胛骨连线的中点。

方法：用指腹按揉穴位1~2分钟，并配合点按。

03中脘穴

中脘穴“胃之阳”：中脘穴位于肚脐与胸骨连线下端的中点。按揉中脘穴，能补充胃中阳气，助消化。

取穴：仰卧时胸剑联合处（胸部和腹部交界处）与肚脐连线的中点。

方法：四指并拢，用指腹以顺时针方向点揉该穴。日常保健每次持续3~5分钟，每日3次。

04足三里

足三里穴“脾之阳”：足三里穴是足阳明胃经的要穴。常按此穴，可温补脾阳，增强体力。

取穴：小腿外侧，外膝眼下3寸，距胫骨前缘一横指（中指）。

方法：双手掌心分别搭在对应的膝盖上，食中二指并拢下垂可触及足三里穴，作环形按摩，并配合点按。

05涌泉穴

涌泉穴“肾之阳”：脚心上的涌泉穴，被认为是肾经经脉的第一穴。按揉此穴，可激发肾经气血，补充肾阳，使人精力旺盛、体质增强，还能改善睡眠。

取穴：在足底部，卷足时足前部凹陷处。

方法：点按涌泉穴，每次3分钟，可以在洗脚时顺便按一按。

【
本帖来自微秘iOS端

竹林听雨

9楼 竹林听雨说：
    补脾十四法


  补脾法为《脾胃论》中重要治疗方法之一，它不仅适用范围广泛，且运用得当，收效确甚显著。兹将临床所得提出研究。



一、助运

脾主消化食物和输布精微。如脾气虚弱，不能健运，可出现消化呆滞，纳减腹胀，肠鸣泄泻，脉濡弱，苔白腻等消化功能低下症状。久则眩晕倦怠，面色萎黄。治疗时应先健脾助运，使纳运正常。

显效方：五味异功散、健脾丸、参苓白术散等。

二、建中

脾胃主中气，有蒸动全身各脏之功能，久病有胃气则生，无胃气则死。古有上损、下损过中皆在不治之列。凡虚损、虚劳病久矛盾交叉多，治疗棘手时，苟能抓住建立中气一法，使中气一振以蒸动全身各脏功能，其复杂病情，即能向顺利方面好转。

显效方：小建中汤、黄芪建中汤、丁蔻理中丸、附子理中丸、归芍理中汤等。

三、益气

气虚多见少食懒言，面色萎黄，心悸气短，动则汗出。补脾即可以益气，此为治气虚经验。

显效方：四君子汤、补中益气汤等。

四、补血

营血形成于脾功健运，否则饮食不能生化营血，致面色?白，头昏心悸。脾胃功能衰微时，血亏即不能直接补血，必先补脾以生血，则收效较易。

显效方：大剂量四君子汤加首乌或黄精，小剂量归脾汤。

五、止血

脾统血，凡慢性漏血、皮下渗血等皆由脾不统血，令血无力循经运行，补脾即能统血以止此种出血。

显效方：归脾汤。

六、生精

脾阴为精血津液生化之源，脾阴亏损，则精血津液无由化生，出现唇燥口干，饥不欲食，动则疲乏，腰腿无力，虚劳喘嗽滑精，耳鸣、目暗等脾肾亏损等症。补脾阴即可以生精。

显效方：二冬膏、玉竹膏、珠玉二宝粥、资生汤、无比山药丸、石斛夜光丸等。

七、摄液

津液输布与排泄亦由脾统摄调节，如《内经》指出饮入于胃，游溢精气，上输于脾，脾气散精，上归于肺，通调水道，下输膀胱，水精四布，五经并行。脾虚则津液统摄失调，出现多尿多汗，使津液不能敷布百骸，引起糖尿、尿崩，植物性神经紊乱多汗等症。补脾则可升津摄液，调整体液平衡。

显效方：滋脾饮、无比山药丸等。

八、举陷

脾主升。脾功健旺，可支持各脏功能正常，各脏功能衰退而致弛堕或脱垂，如胃下垂、久泻脱肛、肾下垂、眼皮下垂、子宫下垂等，中医辨证上均认为属于中气下陷。用补脾法升举中气，堕脱可随脾旺升举有力而复位。

显效方：补中益气汤、黄芪建中汤等。

九、消肿

脾土健运，自能促进体内水液的运化和排泄，稳定体内水液的平衡。如外湿伤脾，或病久伤脾，则脾失健运，则水湿停滞，发为肿满。用药如注意健脾利湿，则肿满易消。

显效方：五苓散、五皮饮，由湿热引起者用五等散加茵陈、黄芩。

十、除痰

各脏器慢性炎症分泌物，量少而稠者为痰，量多而稀者为饮。痰与饮均多量者则求治于脾，因脾为生痰之源。脾功衰退则无力吸入运化排泄水液。故健脾可除痰。

显效方：六君子汤、苓桂术甘汤等。

十一、固胎

胎元固否责在肾，胎元发育责在脾胃，且胃为肾之关，脾肾不固多致习惯流产，脾肾兼补。

显效方：所以载丸、泰山磐石饮。

十二、催产

滞产因宫缩无力，及宫缩间歇时间长而收缩时间短，及宫缩时宫体不硬，此为中气不足所致，大补脾胃中气，则胎儿自易娩出。

显效方：大剂人参理中汤。

十三、退热

脾虚久热不退，必见脾虚症状，如面唇?白，舌色无华，少气懒言。补脾则中气旺、荣卫和，热自退。

显效方：甘平用参苓白术散去桔梗，甘温用黄芪建中汤。

十四、生肌

脾主肌肉，脾虚不能吸收营养则不长肌肉，内外溃疡久不愈合，亦由脾胃中气虚亏所致。补脾旺其中气，则肌肤易丰满，溃疡易愈合。

显效方：黄芪建中汤、归芍六君子汤

本帖来自微秘iOS端

竹林听雨

10楼 竹林听雨说：
     揉按这几个穴位，一觉睡到天亮


失眠在中医上称不寐，它是指不易入睡或容易惊醒，醒后便再难入睡，甚至整夜不眠的一系列情况。

失眠可能还会伴随脾气急躁、口臭、大便干结等症状。导致失眠的原因有很多，心肾不交、痰热扰心、心胆气虚、心血不足等情况都会出现不寐。

如何调整睡眠

其实，比起可以很快纠正的主动熬夜，被动承受的「失眠」更让人抓狂。睡不着、容易醒、入睡后多梦、醒后疲乏劳累……我们该如何拥有好睡眠？

中医认为，失眠常因情志影响诱发，主要和心、肝、肾有密切联系，如果心气平和，肝气条达，肾精充足，则人会拥有平和的情绪、充沛的精力、愉悦的心情和良好的睡眠质量。

常见的失眠类型有以下几种——

1.心肝火盛

此类人平素急躁易怒，易激惹，喜欢辛辣刺激的食物，常见心烦意乱、头痛、口舌生疮、夜寐多梦等症状。

2.肝气郁结

此类人通常自觉生活或工作压力过大，思虑过多，有较多抱怨情绪，对外界变化较敏感，多有胸闷、胁痛、乳房胀痛、腹胀、腹痛或没有食欲等症状。

3.心肾不交

此类人胆小易惊，容易心悸心慌，时有心烦、口舌生疮、头昏耳鸣、健忘、腰膝酸软、易出虚汗、夜间潮热等症状。

4.心脾两虚

此类人不易入睡、多梦易醒、心悸健忘、神疲食少、伴有头晕、目眩、面色少华、四肢倦怠、腹胀便溏等症状。

那么，上述问题该如何解决呢？

?揉穴位

1）劳宫穴

劳宫穴在手掌，横平第3掌指关节近端，第2、3掌骨之间偏于第3掌骨。握拳屈指时，中指尖点到处即是。



此穴具有活血化瘀、强壮心脏、安神定志功效。按摩此穴有助于缓解心律不齐、心悸、失眠等问题。

2）涌泉穴

涌泉穴在足底，屈足卷趾时足心最凹陷中。



此穴具有醒脑开窍、滋阴降火功效。按摩此穴有助于改善头痛头晕、焦虑、口舌生疮等问题。

3）太冲穴

太冲穴位于足背，第1、第2跖骨间，跖骨结合部前方凹陷中。

此穴具有疏肝理气、通经活络、镇静宁神功效。按摩此穴有助于改善急躁易怒、头痛、失眠多梦等问题。

太冲穴(1).gif

4）阳陵泉穴

阳陵泉穴在小腿外侧，腓骨头前下方凹陷中。



此穴具有疏肝理气、活血通络的功效。按摩有助于改善焦虑、胸闷胁痛、痛经等问题。

心肝火盛按劳宫穴和太冲穴；肝气郁结按太冲穴与阳陵泉穴；心肾不交按劳宫穴与涌泉穴。在睡前每穴按揉3-5分钟，注意按压力度可稍大，以有酸胀痛感为佳。

?食补

1.酸枣仁粥

本帖来自微秘iOS端

竹林听雨

11楼 竹林听雨说：
滋乳汤：
生黄芪30克 当归15克 知母12克
路路通15克 王不留行15克 柴胡6克
这个方子是根据张锡纯的方子化裁而来。原方是有穿山甲的，因为穿山甲已经禁止，小叔就去掉了，把路路通王不留行分量多加了一点。
好，我们现在来学习一下这个方子到底是如何补充奶水的。
我们要思考一下，奶水到底是什么变的？奶水是气血变的。气血有余，富足才会变成奶水，如果气血虚，奶水就不足甚至没有奶水。女人生产需要消耗很多的气血，如果遇到大出血，很有可能就会严重血虚，自然奶水就少，尤其是现在的女人为了保持身材，不吃主食。不吃主食的女人基本上都会奶水不足。
所以我们要先把气血补足，这里用黄芪来补气，用当归来补血，黄芪当归汤是千古补血汤，气血双补。气为血之帅，血为气之母，气血是相互影响的。大家一定要记住哦，补气一定要想到补血，血可以载气，补血一定要想到补气，气可以生血可以摄血。气为阳，血为阳，阴阳一定要平衡，要同时调理。

好了，气血补足了之后呢就需要通了，很简单的道理，如果沟渠堵了，即便有水也下不来啊。如果气血足了，奶水有了，如果经络血脉不通，奶水也会少，因为道路不通畅了。所以我们要疏通道路，打通血脉，打通经络，让奶水顺顺畅畅下来。
如何打通呢？就要用活血化瘀的药材，同时还要有疏通经络的作用，这样一来，路路通与王不留行是首选。路路通与王不留行是一对组合，都是活血化瘀的，疏通的作用以及速度都很快。看名字就知道了，路路通，哪里都挡不住我，哪条道路它都可以自由通行。王不留行也厉害，王爷要留住它，也留不住，它就是要走，就是要通。两个强强联合，疏通的力量就更强大了。对了，王不留行与路路通是调理奶水不足最常用的组合，有一句俗话说，王不留行路路通，妇人吃了乳常流。可见它们两个下乳通乳的作用多么厉害啊。

最后加一点知母是为了防止这些温燥的药材伤阴，防止上火，加一点柴胡是为了疏肝理气，因为乳房是肝经经过的地方，如果生气，或者肝气郁结也会导致乳汁少。
如果不觉得麻烦，这个方子用两个猪蹄炖出来的汤来熬这个方子效果更佳，猪蹄也有下乳的作用。
一天一剂，一般来说，这个方子服用三天效果就很明显了，乳汁如泉水一样涌出来，如果服用七天没有效果就不用吃了，说明不对症。
本帖来自微秘iOS端

竹林听雨

12楼 竹林听雨说：
    遇事不决足三里



  小穴位里装着大健康，人体经络穴位就是我们随身的医药箱。穴位密码，带您穿越古今，探寻穴位的养生奥秘。
遇事不决足三里

足三里是人体见常用的保健大穴，其作用健脾和胃，补中益气，通经活络，疏风化湿，扶正祛邪，是强壮身体的大穴，主补充人体气的不足，作用强大，适用范围极广，有着 “ 遇事不决足三里 ” 的称赞。



配穴：

1.配冲阳，仆参，飞扬，复溜，完骨，有补益肝肾，濡润宗筋的作用，主治足痿失履不收。

2.配天枢，三阴交，肾俞，行间，有调理肝脾，补益气血的作用，主治月经过多，心悸。

3.配曲池，丰隆，三阴交，有健脾化痰的作用，主治头晕目眩。

4.配梁丘，期门，内关，肩井，有清泻血热，疏肝理气，宽胸理气的作用，主治乳痈。

5.配上巨虚，三阴交，切口两旁腧穴，有良好的镇痛作用，用于胃次全切除术。

6.配阳陵泉，行间穴，有理脾胃，化湿浊，疏肝胆，清湿热的作用，主治急性中毒性肝炎。

7.配中脘，内关，有和胃降逆，宽中利气的作用，主治胃脘痛。

8.配脾俞，气海，肾俞，有温阳散寒，调理脾胃的作用，主治脾虚慢性腹泻。

百试百灵三阴交

三阴交穴名意指足部的三条阴经中气血物质在本穴交会。本穴物质有脾经提供的湿热之气，有肝经提供的水湿风气，有肾经提供的寒冷之气，三条阴经气血交会于此，故名三阴交穴。



此穴对于妇症甚有疗效，举凡经期不顺，白带，月经过多，过少，经前综合症，更年期综合症等，皆可治疗；又此穴为足太阴脾经、足少阴肾经、足厥阴肝经交会之处，因此应用广泛，除可健脾益血外，也可调肝补肾。亦有安神之效，可帮助睡眠。

正因为有如此强大的功效，在调理妇科问题上，三阴交可以说是百试百灵。即使是妇科方面没有任何问题的朋友，可以经常艾灸或者导引三阴交穴位，可滋养肝肾，调补周身气血，长期坚持，更是能美容养颜，延年益寿。

孕妇禁用三阴交穴。


本帖来自微秘iOS端

竹林听雨

13楼 竹林听雨说：
小腿是人体的第二心脏

  1、中医里有这样一句话“凡是得癌的人都是小腿经络不畅通的人，当然小腿经络不畅通不一定是癌症，但是得癌的人小腿经络都是不畅通的”
另外，小腿经络不畅通不仅会癌症高发，像牛皮癣，白癜风，鱼鳞病，强制性脊椎炎，高血压，高血脂，高血糖，糖尿病，女士宫寒，痛经，卵巢囊肿，子宫肌瘤，子宫内膜厚，月经量少等症状也都与小腿经络不畅通有很直接的关系。

打通小腿不得癌症最根本的原因就是可以促进气血循环，很多人都忽视这一句话，其实人的经络只要是真正畅通的，不会得任何疾病，包括癌症，很多人之所以生病，就是因为你的某一条经络不通了，有的人可能会说，我的经络都是畅通的呀，你说那个畅通是“假通”，而不是“真通”。

2、你听说过心脏得过癌症吗，人体五脏六腑，心脏是唯一一个不生癌症的内脏，古中医认为：人有7个心脏，一个先天心脏，六个后天心脏，其中小腿就是人的六个后天心脏之一，西方医学也把小腿部视为人的第二心脏，为什么一个藐视平常的小腿肚能够被专家称为人的“第二心脏”呢？

因为人体约有70%的血液会集中在下半身，由于地心引力的关系，人体的下半身血液回流到心脏相对较慢，而小腿肚就像人体的一个气血发动机，能够加快气血回流，将血液送回心脏，以促进气血循环全身，因此小腿肚这个部位越健康，人的血液回流到心脏就越快，人也就越健康而少生病，鉴于小腿肚的功能如此重要，因此可以当之无愧的被誉为人体的第二颗心脏。

如何知道自己的“第二心脏”是否健康呢？

请用手轻轻抓捏自己的小腿肚，觉得触感如何呢？是僵硬、冰冷凉凉的？还是温暖、有弹性呢？

如果身心健康、每天都睡得很好的人，小腿肚摸起来会温暖、柔软、有弹性。相反，如果小腿肚比手掌更冰冷、软趴趴缺乏弹性、硬梆梆、肿胀到不行、肌肉里有硬硬的肿块、手指按压后有明显痕迹，应该都是身体不适、常常觉得这里痛、那里痛，或者内心烦恼很多、压力很大的人。

通过小腿肚，还能发现你身体有哪些地方不好。

例如：

1、血压比较高的人，小腿肚会膨胀变得硬梆梆，而且容易发烫。

2、患有腰痛、肩膀痠痛、头痛、糖尿病等宿疾，或是烦恼很多、压力很大的人，小腿肚大多会浮肿得很厉害，肌肉内部有硬块，轻轻一压就会感到剧痛。

3、小腿肚热热的但不僵硬，表示急性发炎、感冒……

4、小腿肚冰冷且僵硬，预示有妇科疾病、自律神经失调

5、小腿肚冰冷，但触感柔软，预示有糖尿病的可能

6、小腿肚冰冷、柔软，但没有弹性，预示有肾脏病

7、如果小腿肚经常水肿的人，表示这个人的血液循环很差，很容易形成血栓，血栓像塞子一样，一旦阻塞在血管里，血液便无法继续流通，最糟的情形会造成猝死！为了避免出现脑梗塞，一定要养成按摩小腿肚的习惯；另外多喝水也能预防。

如果你有兴致，不放立即揉揉小腿肚1分钟，只要揉的对，许多人都可以感觉到脚尖马上会变温热，或是从后背升起一股暖意。为什么只是按按小腿肚，身体就会变温暖呢？

上面已经说过，它能使血液顺畅地运行全身。血液顺畅是生命最重要的保障，当你的血液局部不顺畅时，你就会生病，而当你的血液全部不顺畅时，不要一天，你就会立马死亡！

按摩人的“第二心脏”，最有价值的地方是能够很快提升人的体温，提升体温有何好处呢？

早在一千年前，古人就已经发现手脚冰冷是万病之源，如今，现代医学也大声疾呼：“体温下降1度，免疫力就会下降30％，免疫力越下降，人的身体越虚弱”。

其实手脚冰冷的元凶，就是血液停滞。如同河川不流动河水就会变混浊，血液无法顺畅运行时，营养与荷尔蒙输送受到阻碍，血液无法充分送到末端，体温就会降低。

大家不要忽视体温降低的危害，体温降低能够导致或诱发上百种疾病，例如常见的感冒，癌症、高血压、脑梗塞、心肌梗塞、糖尿病、便秘、肥胖、皮肤发暗、斑点等等很多疾病都与体温降低有重要的关系。

日本专家通过实验发现：

当温度在35.5℃，癌细胞大肆繁殖
而温度在39.6℃，癌细胞全部死去!
体温上升到比正常体温高1℃时，免疫力就会增强5-6倍
大量实例证明：体温升高，癌症、抑郁、心脏病症状都得到明显减轻，瘦身成功率显著提高!

那么，该如何改善血液循环，让身体温热起来呢？非常简单！只要每天“按摩小腿肚”就行了。


按摩小腿肚5大重点：

1.一定要“从阿基里斯腱往膝盖后侧”方向按摩，才能促进血液回流至心脏。



2.搭配腹式呼吸，手指按压时吐气、将肚子往内缩，手指放松时吸气。节奏不能太急，要缓慢进行。

3.按压时必须保持“有点痛但可以忍受”的力道。小腿肚僵硬的人可先从“摩擦”开始，不宜勉强忍痛，手不能用力过度。按摩时保持笑容，才能缓解肌肉紧绷。

4.不限时间、地点、每天按摩次数。感到疼痛、难受时，千万不能勉强自己，必须立刻停止。洗澡后趁小腿肚温热时按摩，效果会更好。

5.按摩后会变得容易流汗或排尿，因此按摩前后请多补充水分，最好喝温开水。



重点提示：

工作空档、洗澡时、睡前、起床时，利用这些零碎时间都可以捏一捏、揉一揉，像每天都要刷牙一样，在生活中养成自然而然的习惯。只要你每天持之以恒按摩小腿肚1～2分钟，你就会发现身体变得越来越好！但贵在坚持。

另外：要依症状的类型来对应按摩小腿的不同部位。

身体某些部位的不适的话，也可以按摩对应的小腿部位来调理。基本是分为内侧、中侧、外侧，对应这些位置进行按摩。例如，身体比较冰冷的人，就应该有意识地去按摩小腿内侧。而如果是头痛、腰痛的话，就应该去好好按摩一下小腿的外侧和小腿中央的两侧。

外侧(小脚趾一侧)
本帖来自微秘iOS端

竹林听雨

14楼 竹林听雨说：
阳过之后，一定要做做背！

通三焦，强大心肺功能

清理一下身体中的垃圾！

因为高烧过后五脏六腑～

内在垃圾是很难排出来的～



做背部就是做五脏六腑

后背为五脏六腑的反射区
从颈下二寸开始，以手掌大小为一个反射区，向下依次顺序为肺区、心区、肝区、脾区、肾区、排泄区、生殖区，共为七个反射区。所以做背，等于把五脏六腑都梳理一遍，哪里有痛点，对应的脏腑就有问题。
做背就是调理膀胱经
膀胱经是排毒人体最大的排毒通道，担负着人体内尿液和汗液的排放，它负责人体内70%的代谢废物和毒素的排出！

并且，身体中其他脏器所排出的毒素，也要由膀胱经排出。可以这么说，我们的膀胱经如同城市中的各种排污管道，汇聚多处的污水，等它们把这些毒素输送到这里后，就会由膀胱储存和排出！

可见背部对健康有重要，所以又有种说法叫：养背就是养命！

?做背部通经络的七大好处：

1，改善睡眠，头晕头痛，面部肤色暗黄无光泽。
2，改善肩周炎，肩颈疼痛，易落枕，记忆力减退。
3，改善脑部循环差，供血不足，供氧不足。
4，预防颈部淋巴结肿大，长痘。
5，预防形成黑色素，沉淀长斑。
6，预防老年痴呆，心脑疾病。
7，改善咽喉肿痛，后背颈部变薄，打通五脏六腑气血通道，精力充沛！

本帖来自微秘iOS端

司马懿

15楼 司马懿说：
好
本帖来自微秘iOS端

竹林听雨

16楼 竹林听雨说：
    水果分寒热，千万别吃错。有时候你会发现有莫名其妙的牙痛、眼睛红肿、口角发炎等，其实这就可能是吃多了某种水果；

而有些人的体质，如果吃多了某些水果，就容易胃不舒服、拉肚子，导致消化功能紊乱。


为什么呢？



其实水果再好，吃不对也伤身！这是因为水果也分寒热性。


比如我们常说的“桃养人，杏伤人，李子树下埋死人”，这里面的道理就是与水果的寒热性有关：

“李子、杏”这两种属于寒性的水果，吃的过多容易导致胃寒。如果是胃寒、体寒的人吃多了这些寒性水果，身体往往难以承受，出现腹泻等问题。


水果分寒热，名单要记牢


水果主要分为三类：寒性、温性、热性。


寒性水果
——解燥热



典型代表：西瓜、山竹、香瓜、梨、香蕉、猕猴桃、柿子、香蕉、奇异果、甜瓜、椰子、圣女果等。



寒性水果属于偏寒性的，有助于解燥热、清热火，对于面红目赤、牙龈肿痛、口干渴、小便短赤、大便燥结、舌红苔黄燥等实火病症，有很好的缓解效果。






温性水果
——最养人




典型代表：苹果、葡萄、甘蔗、百香果、柠檬、番石榴、凤梨、木瓜、橄榄、菠萝、芒果等。





温性水果比较和平，适用大多数人食用。一般属温性的水果可以多吃一些。这类水果有温热补益的作用，祛寒补虚、消除寒症，增加人体热量，促进人体能量代谢。


热性水果
——驱寒健体



典型代表：荔枝、桃子、龙眼、樱桃、大枣、榴莲、木瓜、橘子、芦柑等。








不同水果，挑法不同

西  瓜  


底部圈圈越大皮就越厚，蒂头卷曲的更甜！




....................................................................................................
  山  竹  


屁股上几个瓣果肉就有几个瓣，瓣多的籽小；果蒂绿的新鲜！





  桃  子  


果体大饱满的味好汁，闻起来有清香的更甜，手感微软的熟到刚好~





  荔  枝  


外壳龟裂片平坦、缝合线明显的成熟度高；闻起来有酒味，或是酸味说明已经不新鲜了～





  火龙果  


不要瘦子，越胖代表越成熟，肉质越多，越甜~




  橙  子  


同等大小重的好，硬的比软的好！毛孔粗大的是大厚皮，肚脐小的口感好！




  木  瓜  


肚子大的比较甜！




  榴  莲  


壳薄的肉多，同样大小，轻的核小；皮上的小山丘越多肉越多！




  香  蕉  


两头绿的是处理过的，不要有棱角的！




  芒  果  


有斑点的是从里边烂掉了，果蒂不能出水，果皮不能起皱～




  哈密瓜  


网纹较粗而且密集的是好瓜，屁股凹进去的是好瓜！


本帖来自微秘iOS端

竹林听雨

17楼 竹林听雨说：
早晚揉腹，百病难生

国医大师李济仁说，我这个动作很简单，也很容易做，但是必须要坚持，贵在坚持，天长日久地做下来，还真有出人意料的效果。

你如果三天打鱼两天晒网啊，那作用是不大的。这里给大家总结了一下揉腹的方法，但是大家不要拘泥于这个方法，如果自己操作的时候有一点点偏差亦是无妨，养生保健主要是两点：自己舒服、长期坚持。

揉腹早一次晚一次，选择在睡前后起床后最好，如果有恒心，也可以在午后加一次。练一周左右就可感觉腹内气随手转呈恍惚荡漾之象，坚持一个月，能感受到惊人的变化。
躺着按
取仰卧位，以右手撑按顺时针方向绕肚脐眼揉腹，先从肚脐眼开始转圈儿，一圈接一圈逐步扩大，直至揉遍全腹。按揉力度应该适中，以不产生痛感为前提。

坐着按
并腿端坐于椅子上，或两脚分开，与肩同宽，成站立式。然后双手相对搓至手心发热，平铺于腹部的左右，分别以顺、逆时针为方向，轻揉轻摩腹部30～50圈为一组，力度以有微微发热为佳。
站着按

右手的手心眼，对着肚脐眼神阙穴，以肚脐眼为中心，顺按36下，反过来又按36下，每次正反为一组，可以多做几组。

【提醒】
?具体一次揉多长时间，应量力而行，10~30分钟均可。

?洗澡后毛孔张开，这时按摩效果最好，按摩前用热毛巾敷一下腹部，也可以收到同样的效果。

?转速要慢而匀。有人用了35分钟揉1200下，这就有点快了。初练揉腹，速度应该是每2-3秒转一圈，30分钟的转数应该在600-900下之间。转得太快手臂容易累，注意力也跟不上，而且转快了就没有了力度。没有力度的揉腹，效果是有限的。

?揉腹时，经常会出现腹内有温热感、饥饿感，或产生肠鸣、排气等，属于正常反应，不必担心。

【禁忌】

?腹部按摩不要在过分饥饿或饱餐的情况下进行。

?如腹部皮肤有化脓性感染或有肠炎、痢疾、阑尾炎等急性炎症时，不宜按揉，以免炎症扩散；腹部有癌症，也不宜按揉。


仙丹腹中藏，揉之寿命长

揉腹虽简单，但却是流传了数千年的功法。

腹者，生之本。中医认为，人体的腹部为五脏六腑之宫城，阴阳气血之发源。经常按揉腹部可通和上下，分理阴阳，充实五脏，驱外感之诸邪，清内生之百症。


而且临床实践证明，以按摩腹部为主的脏腑经络按摩疗法，对许多顽固性疾病，如肺心病、肺气肺、高血压、冠心病、糖尿病、肾炎、肾孟肾炎等疾病都有很好的辅助治疗作用。


第一
辅助降血压

腹部为胃经及脾经等多条经络循行之处，因此按揉腹部可以强健脾气，有助痰湿之邪的代谢，对痰湿中阻型的高血压有很好的疗效。

对于患有动脉硬化、高血压、脑血管疾病的患者，按揉腹部能平息肝火，使人心平气和，血脉流通，起到辅助治疗作用。


第二
甩赘肉

中医认为，大腹属脾，脾为气血生化之源，肥胖的主要原因是脾失健运、气血郁滞所致。故欲减肥，首当从脾调治。按探腹部，通过腹部的运动，可以健脾助运。

此外，揉腹还能刺激末梢神经，使腹壁毛细血管畅通，促进脂肪消耗，减少腹部脂肪的堆积，收到满意的减肥效果。


第三
治便秘

很多有便秘的人不喜欢吃药，有的吃药就好，不吃药病情就又回到起点，形成了依赖。其实可以试试揉腹，让身体恢复自身的功能。

按揉时，用力要适度，精力集中，呼吸自然，长期坚持，一定会收到明显的效果。揉腹时，出现腹内温热感、饥饿感，或产生肠鸣音、排气等，属于正常反应，不必担心。


第四
治痛经

目前很多年轻女性在面对痛经时，一般是通过服用止痛药物来缓解疼痛的，服药虽见效很快，但不宜长时间使用。事实上，摩腹对治疗痛经也具有很好的疗效。

这是因为，按揉腹部可以疏经通络，引血下行，使经行通畅。由于小腹为胞宫所在之处，因此摩、擦小腹可促进小腹内微循环，调经止痛。


第五
祛寒气

腹部走的大多是阴经，而小腹又是阴经相交接的部位，属阴中之阴。阴性寒，是寒气最爱聚集的地方，所以揉腹很关键。手心的劳宫穴是火穴，有温养的效果。经常以手心按摩小腹至发热，不但能让人体自动调集脂肪来御寒，还能养元补气、滋阴培阳。


第六
治胃病

胃、十二指肠溃疡病。每天早、中、晚饭后各揉腹l次，每次约揉5分钟，可达到辅助治疗溃疡病的目的。

因为胃溃疡病的发生与胃酸分泌过多有关。经常揉腹，可促使前列腺素分泌增加，阻止胃酸过量分泌，防治溃疡病。

只要坚持一个月，就有明显的变化，肠道通畅了，裤子松了，不失眠了，身体都硬朗了，身上的老病、慢病慢慢抽丝而去！

不花钱、不吃药，学会了能调百病，好的方法记得告诉家人和朋友，这是造福大众的事情~  好文，分享给最在乎的人！[爱心传递]
      点个在看，一起为健康点赞！
阅读 3041
分享
收藏
60
41

精选留言
写留言

雨后彩虹
来自河南置顶
回复
赞
4
因公众号平台更改了推送规则，如果不想错过最新养生知识，记得读完文章点一下“赞”和“在看”，这样每次新文章推送才会第一时间出现在你的订阅列表里。如果您把公众号“设为星标”，那更好不过了！
已无更多数据

本帖来自微秘iOS端

竹林听雨

18楼 竹林听雨说：
肩周炎还被称为漏风肩。它是由于连接肌肉和骨骼关节的筋出了问题，属于我们中医讲的肝病的范围。这个病表现出来的首先是疼痛，除了局部的疼痛以外，还可以放射到脖子和胳膊上。往往是晚上疼痛特别严重，甚至夜不能眠。治疗肩周炎，我们还是从根上，从肝来论治。首先阴寒会导致人的凝滞，肝气、肝血、阳气的不足，局部的血液循环不畅，造成局部的温度降低，肝气的瘀滞也会在局 部形成气滞，时间长了会导致淤血，这是它的根本的病理。所以，中医一般从内治来讲，就用些活血化瘀的中药，来帮助通经活络。



肩周炎的针灸治疗

介绍几个非常好用效果非常好的穴位

1.中平穴
中平穴位于外膝眼下5寸，胫骨前脊向外一横指，足三里穴下2寸，上巨虚穴上1寸。针入一到三寸，左痛针右，右痛针左，针尖斜向患肢，大幅度提插捻转，患者感到扎针处发胀或发热为妙，一边行针一边嘱患者活动患肢。

2. 六透穴
六透穴即六个穴位互相透刺，这六个穴位分别是：肩髃、臂臑、肩前缝、肩后缝 、腋前、腋后采用28号针3到4寸，从肩髃透刺臂臑，臂臑透刺肩髃，肩前缝透刺臂臑，肩后缝透刺臂臑，腋前透刺腋后，腋后透刺腋前；均进针4--5公分深，留针30分钟。
“六透”穴位起针后，复从极泉向腋前或腋后透刺，肩前压痛刺向前，肩后压痛刺向后。
手法以呼吸补泻为主，吸一口气退针三分之一，三口气后退针至皮下，不出针，呼气时进针至原刺部位，连续3次，不留针。

3. 平痛穴
足三里下1.5寸，胫骨前嵴外一横指患者本人的拇指一横指处。


刺法：左病针右，右病针左，上病取下，两侧痛取双侧穴，以泻法为主，大幅度提插捻转，患者可感到酸、麻、胀、痛等，医者边提插捻转边嘱患者活动患肢，两侧痛可交替活动，亦可两膀同时配合活动，根据疗效及患者反应，针刺时间1~5分钟，不留针，一天一次。
主治：肩周炎，肩关节损伤合并上肢不能上举，肩关节损伤综合征，以及急性腰扭伤，急性梨状肌扭伤，坐骨神经痛。

4. 阳陵泉
取穴：膝下一寸，腓骨小头前下方凹陷。

阳陵泉是八会穴之一，“筋会阳陵”，故可治筋脉不伸而致的疾病。《灵枢.终始第九》说：“手屈而不伸者，其病在筋，伸而不屈者，其病在骨”。针刺阳陵泉前， 可先在对侧阳陵泉附近找压痛点，按压压痛点时肩部疼痛减轻或消失，刺之必效，让患者咳嗽一声，随咳进针，以减轻患者针刺时的痛感，针刺同时嘱患者活动患 肢，针入痛消。

5. 条口
治疗阳气虚衰明显的肩周炎，可透刺承山穴，名唤“条山”穴，效果好。

治疗肩周炎的特效穴位在小腿的条口，当你右肩疼的时候你要在左腿上找，左肩疼的时候要在右腿上找。位置在从膝眼到踝骨拉一条直线，中点的位置就是。有颈椎病和肩周炎的人，一般在这个部位会有僵硬或者有硬结，经常艾灸或者针刺这个穴位，就能缓解对侧的肩周的疼痛。

条口穴：
归经：足阳明胃经
定位：上巨虚下2寸
主治：脘腹疼痛、下肢痿痹、转筋、跗肿、肩臂疼痛。

6. 鱼肩
取穴：在鱼际穴向下（远端方向）约0.5寸，赤白肉际处，肩周炎特别是肩前疼痛的患者可找到火柴头大小的条索状物，按之有明显压痛，因近手太阴之鱼际穴，故名鱼肩穴。
治疗肩周炎疼痛在在肩前、经络辨证在肺经者。

7. 三间
治疗各种肩周炎均效，尤其是对疼痛在肩髃穴附近的肩周炎疗效更好。


刺法：用28号半寸毫针，先向压痛点方向斜刺，穿过条索状物后将针直刺于条索状物和第二掌骨侧之间，同时让病人咳嗽和活动患肩。针后用手掌尺侧沿着手阳明大肠经循行线路，从三间到肩髃穴处来回敲打数次，继续让患者断续活动肩部，留针30到45分钟。

8. 后溪
主要用来治疗肩周炎肩后疼痛，甚至疼痛牵连肩胛者，针刺后溪以通手太阳经之痹。

9. 束骨
足太阳膀胱经之束骨穴用来治疗肩周炎症状减轻，但仍有抱紧感者，可在束骨穴上下找到压痛点，然后针之。以束骨为主穴，配合阿是穴，并在阿是穴上加火罐，效果好，起针后患者即可感到患肢轻松。

10. 肾关
肾关穴为董氏奇穴七七(小腿)部位要穴，又名天皇副穴
取穴：阴陵穴下一寸五分，紧贴胫骨内侧进针，此为经外奇穴，善疗肾亏，治疗肩臂不举，亦效。
病况严重者，可泻尺泽穴作为辅助。
如果患者除上举困难外，尚有后转困难，可加刺健侧足五金穴（足三里向外旁开1寸5分，复向下2寸，在腓骨前缘取穴）。
病久肩部凝硬者，在肘弯部视青筋处以三棱针放血，也可加刺心经穴位，如通里、青灵、极泉等。

肾关穴治疗多尿及五十肩特效经验简介：


肾关穴为董氏奇穴七七(小腿)部位要穴，位置在阴陵泉穴直下一寸五分处。为董师景昌治疗肾亏之第一要穴，举凡肾虚引起之各种病痛皆有疗效。


本帖来自微秘iOS端

竹林听雨

19楼 竹林听雨说：
医学中的经络养生法是我国的瑰宝，它主要是通过疏通我们的经络达到调理身体的作用，对于我们的五脏六腑的健康是非常有利的，要善于利用经络养生法。中医按摩手法教你如何调节五脏六腑？下面我们一起来看看介绍吧！
一搓
选择舒适的姿势坐好，坐好后将两脚分开至与肩同宽。放松身体的同时将两手掌对搓生热。手掌热了之后将其放到腰眼穴（第四腰椎脊突左右各3.5寸）用力揉搓。在这个过程中要注意调整呼吸，尽可能呼吸得深一些，以助增强肾的功能。
揉搓的范围尽可能大一点，这不仅对腰有好处，对尾骨部位也能起到按摩的功效。稍停约3次-5次呼吸后，两手掌顺腰椎两旁，上下用力搓动，向下至长强穴（尾骨尖与肛门之间），向下搓于两臂后屈尽处，连续36次。
二捏
揉搓之后，腰及其周围的经络得到了疏通，因此会有发热的感觉。在这种状况之下，我们要再接再厉，对命门穴（与肚脐眼平行，第二腰椎棘突下）以下，捏至尾椎处。夹捏的过程中，要集中精神，捏一下松一下，反复夹捏3～4次即可。
三摩
经过夹捏之后，命门穴至尾椎处的肌肉会处于比较紧张的状态，为此我们下面要做的工作就是对其进行放松。动作比较简单，先将两手轻握拳，拳眼向上，以掌指关节突出部分在两侧腰眼穴处做旋转揉摩。先以顺时针方向旋摩18圈，再以逆时针方向旋摩18圈。两侧可同时进行，也可先左后右进行。
四握
两手轻轻握拳，拳眼向下，同时用两拳的掌面轻叩（以不痛为度）骶尾部。左右拳各叩36次。
五抓
两手反叉腰，拇指放于前方，其余四指自然落在腰上。用落在腰上的四指向外抓擦皮肤。两手同时进行，各抓擦36次。秒杀牙痛18113714815
六旋
直立，两脚开立，与肩同宽，双手叉腰（四指在前，拇指在后）。
按摩手法
1、两手用力向前推使腹部凸出，体向后抑。一\.一
2、左手用力向右推，上体尽量左弯。
3、两手再向后推，臀部竭力后坐，上体尽量前弯。
4、右手用力左推，上体尽量右弯。
以上四个动作为一圈。以顺时针方向旋腰9圈，再逆时针方向旋腰9圈。
注意在进行旋腰时要缓慢，不可过速或过于用力，以免扭伤腰部。预防为主时，每个运动按摩次数可减少，一般在36次以内即可。如用于治疗`
本帖来自微秘iOS端

竹林听雨

20楼 竹林听雨说：
少言则心静，少思则心安，少怒则心宽，少欲则心平。
夏天最好的养生，不在于喝水，不在于运动，而在于.......
06:12

?点击上方可收听369主播朗读音频

《黄帝内经》中讲：

“心者，生之本，神之变也，其华在面，其充在血脉，为阳中之太阳，通于夏气。”

心，是生命的根本，五脏六腑的主宰，且夏气通于心气。

盛夏之时，肝气渐弱，心气渐强，最好的养生，就是养心。

做好以下这4点，顺应自然，平心静气，才能健康过夏，长寿安康。

01
少言，心静
孙思邈在《千金方》中说：“多语则气乏。”

传统中医也认为：“日出千言，不病自伤。”

言为心声，话说多了，不仅损伤肺气，还会耗散心气。

久而久之，必定伤及气血根本，让外邪趁虚而入，招致病痛。

尤其是体质较弱的中老年人，如果心躁气急，唠叨不停，还会出现胸闷、出汗、心悸等情况，易诱发心血管疾病。

话少心才静，人在夏天，要戒多言，颐养心神，多一分沉默，就多一分安康。

中国还有一句古训：“祸从口出。”

少言，不仅能强身健体，还能避免不必要的是是非非。

是非争端少了，烦恼忧愁就少了，自然能够心静神悦，身体也随之变好。

宁可无言，也别话多，话越少，心越静，越能远离祸端，凝气养心，延年益寿。



02
少思，心安
《养生要集》里说：“多思则神怠，多念则志散。”

如果心有千千结，多思多虑，必然耗心费神，种下病根。

而且还会让自己陷入负面情绪之中，茶饭不思，形容枯槁。

就像《红楼梦》中的林黛玉一般，一点风吹草动，都能身心俱疲。

小事想多了，烦心；大事想多了，累心；烂事想多了，劳心。

与其胡思乱想，伤害身体，折磨自己，不如想开看淡，一念放下，万般自在。

只要我们心安豁达，少一些思虑，就能气顺身健，活得一身轻松。

《围炉夜话》中说：“养心须淡泊，凡足以累吾心者勿为也。”

人生不过匆匆百年，又何必顾虑太多，给内心添愁苦、加压力。

心累则百病生，心安则万邪息，胡思乱想多了，身体也跟着垮了。

唯有心思宁静，淡泊从容，修身养性，方能健康的轻松自在过一生。



03
少怒，心宽

曾国藩说过：“气为心害，养心当先制气。”

人在生气发怒之时，气机不畅，最是伤身伤心。

一时情绪不稳，被冲昏头脑，甚至会引起心脑血管病，危及生命。

少怒，不止是一门生活的学问，更是一种养心的智慧。

生活工作中，谁都难免会遇到各种不顺心、不如意的事。

家庭的烦恼、工作的冲突、烂人的纠缠，都会让人生气动怒。

特别是夏天，酷热难耐，心火旺盛，情绪不稳，更容易发脾气。

但生气，归根结底不过是拿别人的错误来折磨自己。

你以为气的是别人，实则伤的是自己，于事无补，还得不偿失。

所以，该放就放，该忘就忘，把心放宽，才是最好的灵丹妙药。

正所谓：“心宽一寸，病退一丈。”

心宽一点，怒少一点，气血顺畅，身体自然安康。



04
少欲，心平

清代学者申居郧曾说：“纵欲之乐，忧患随焉。”

心欲太多，心气不平，总担心得不到，害怕会失去。

只会让自己精神紧张，心神动荡，损耗身体的气机和能量。

还会陷入物欲的深渊，活得痛苦难安，忧愁祸患也随之而来。

其实，人生一世，真正所需的少之又少。

广厦千间，夜眠不过三尺；家财万贯，日食不过三餐。

减少自己的欲望，放平自己的心气，才能延年益寿、健康无忧。

诚如孟子所言：“养心莫过于寡欲。”

养心，最忌讳的就是为欲字所累，困于名缰，缚于利索。

寡欲身少病，寡欲心自清，想要的越少，疾病才能离你越远。

一个人懂得少欲、惜福，放下贪念，就是真正的养心之法、善身之道。

▽

古语有云：“春养肝，夏养心，秋养肺，冬养肾。”

夏日最好的养生，不在于喝水，也不在于运动，而在于养心。

少言则心静，少思则心安，少怒则心宽，少欲则心平。

愿你养好一颗心，修炼好心态，拥有好心情，人不老，病不扰，活得健康且自在！

本帖来自微秘iOS端