红火炭

^# 红火炭说：
这两首还可以，很遗憾啊，放不出来展开无障碍播放器控制面板
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飘雨的早晨

19楼 飘雨的早晨说：
这大棍耍得漂亮。
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红火炭

18楼 红火炭说：
这条棍有一定的重量。比较粗4斤半。
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红火炭

17楼 红火炭说：
语音40秒
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红火炭

16楼 红火炭说：
最后表演一段就冲凉睡觉了
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红火炭

15楼 红火炭说：
语音11秒
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红火炭

14楼 红火炭说：
语音15秒
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红火炭

13楼 红火炭说：
语音27秒
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孤心少年

12楼 孤心少年说：回7楼红火炭
感谢楼主
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观山门关山窗

11楼 观山门关山窗说：
个人觉得不绣钢材质的腕力球好点，因为更重点
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观山门关山窗

10楼 观山门关山窗说：回10#杏花天影
楼主说的应该就是腕力球
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杏花天影

9楼 杏花天影说：
楼主啊，不知道你说的太极球跟腕力球是不是一个东西，听描述感觉很像
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红火炭

7楼 红火炭说：
关键的一条有好多人手腕不灵活。手法操作的时候难免有点生硬想要练到好的手腕比较灵活，按起来柔何渗透有力。首先要去买两个太极球。类似于一个水杯。把它握在手掌心里面，有一个铁珠。有一块好像是弹簧板。用力转那个球反方向有弹簧，卡住赚到一定的极限手一松开里面的铁珠就转动起来。然后我们就用手腕还转运动。里面那个铁珠速度就越来越快，甚至就像开摩托车一样那种声音。不知大家有没有玩过太极球，一手拿一个。两手甩起来就听到嗡嗡响的声音。这个针对练铁棍大铁编有良好的功效。
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红火炭

6楼 红火炭说：
现在的人要想运动的话，坚持不下来了。主要是因为手机的诱惑也有一定的影响。如果玩手机用另一种方式来玩法的话，可能运动的话不知不觉就提升了。好，首先我们就开始准备一下运动的环境。如果是用练棍的方式肯定是在一个独立的空间比较好，因为眼睛看不到，难免会。伤到人。或者是带来嘈杂影响别人。如果想要练手力的话。在哪里都可以锻炼。除了臂力棒以外刚开始可能我们要准备几个砖头，整个把它拿起来又不能伤到手的情况下，那肯定就是用麻皮袋。刚开始。就一边手一个砖头装入袋子。举起来举过头顶缓缓放下。保持不憋气上下运动呼吸自然。每天坚持两小时。刚开始的时候可能第2天手臂略微有点酸胀。用热水袋敷敷就好坚持半个月，一边再增加一个砖头。连续练了一个半月以后，总体就6个砖头那两个手的重量加在一起就30斤。一定要保持。不能过度的弯腰。举起来的时候腰伸直落下去的时候，腿列为深蹲。缓缓落下。30斤重量连续要折腾他两个月。然后又在一边增加一个。一边7个砖头。到了后来感觉轻松的时候。那就千万别添加了。等你一天过一天一夜过一夜。在感觉40多斤就好像10来斤一样。这种感觉的话手上拿一条6~7斤的铁棍。就能呼呼刮风。那声音很美妙的又好听。
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红火炭

5楼 红火炭说：
先说说这个运动。长期坚持有什么效果？经过运动了二十几年。也算是强身健体。对吃大锅饭这方面来说，时间长短因人而异。但是次数他会不停的增加。当然了，就看大家能不能控得住欲望了。如果能控制得住对按摩抗寒还是有一定的作用。天气冷的时候，别人穿好几件衣服，我们都正常穿两件。面对铁人的时候。不管是肘关节还是用手指。比那些不经常锻炼的人强了很多对用巧劲这方面来说也比较灵活。
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红火炭

地板 红火炭说：
不得不承认，可能上了年龄了，刚开始那两天咳嗽还挺厉害的。接着无聊了，又一起开始吹牛逼了。折腾了5天，现在就等着体力恢复好运动了。有没有感兴趣的，我们又出不了门，买个跑步机也不限时占地方。那我就说说我如何运动的。楼盖歪了都没关系，主要大家一起盖楼就好。说什么胡说八道，吹大炮都可以。
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红火炭

板凳 红火炭说：
以前经常听身边的人说阳性患者。也没什么了不起的莲花清瘟也不用它。一天吃一颗贝洛芬。就喝两包小柴胡，现在体力慢慢的恢复了。多喝点水该冲牛奶的时候大量冲牛奶喝。秀杰神经也恢复了。发作的时候躺一下电热毯过几天就可以恢复去吃大锅饭了。逻辑思维虽然有点不清晰。无非。久不久就要我们平时多多的锻炼活动一下，增强免疫力，如果条件允许的情况下买一条铁棍或者是铁鞭，经常甩甩他。
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红火炭

沙发 红火炭说：
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红火炭

楼主 红火炭说：
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