请大家谈谈自己平时锻炼什么项目

指环王

21楼 指环王说：回复12楼智慧
是的，我已經練了有一陣子了。剛開始也是從輕重量開始練起的。經常還要練完了用筋膜刀刮一刮對緩解肌肉酸痛確實有用。
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智慧

22楼 智慧说：回15楼正能量
我30岁左右是130多一点,我现在体重回到130我想是不可能了,我现在的目标现实点是回到162斤左右,然后看看能否回到160内,这样我也很高兴了
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智慧

23楼 智慧说：回18楼正能量
我十六岁的时候跳绳参加比赛的时候就是要求三分钟时间的,如果慢慢跳700个的难度比3分钟585个要低的多,然后我基本上3分钟只断一次,如果断个三次4次的话,根本跳不到585个,我现在跳220个也是连续的一次不断的跳,因为基本功还再,当时练习跳绳的时候还锻很多种跳法,譬如跳的高点跳一次绳子甩两次,或者其他跳花样,但现在就不追求这些了,能连续跳个220次,能得到有氧运动的效果就心满意足了
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智慧

24楼 智慧说：回19楼正能量
我也需要锻炼柔韧性,有时觉得现在肥胖了,连大便后差屁股都有点吃力
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启明星

25楼 启明星说：
口腔体操。就是吃啊。
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正能量

26楼 正能量说：回20楼指环王
这样就好，安全第一。还是要多学习，收集一些资料。

正能量

27楼 正能量说：回22楼智慧
前10斤很容易的，后来的想瘦，就要更换方法。因为耐受力。

正能量

28楼 正能量说：回23楼智慧
是的我跳的不快，以前正跳反跳，单脚跳，还有双脚交替跳。现在都荒废了。正跳30个就会坏一下。很沮丧。

正能量

29楼 正能量说：


我最近练习徒手深蹲，配合喝枸杞酒，感觉那方面就像回到了十八九。